车厘子含褪黑素能助眠？专家：50公斤樱桃≈1片褪黑素
我要评论（人民日报健康客户端记者 王思予）1月4日，车厘“车厘子价格已大跌”“车厘子含褪黑素”两大话题接连登上热搜。含褪黑素黑素随着大批车厘子上市，眠专邢台市某某化工销售部其所谓“富含褪黑素能助眠”的家公斤樱话题也引发大家好奇与讨论。
央视新闻图
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅接受人民日报健康客户端采访时表示，桃≈车厘子中确实含褪黑素，片褪但它的车厘助眠能力可能与大众期待存在差距。市面上大家常吃的含褪黑素黑素是甜樱桃，其褪黑素含量并不高，眠专每100克约有0.1~0.3微克。家公斤樱酸樱桃是桃≈褪黑素含量最高的品种，每100克约有2微克。片褪由于直接吃口感过酸，车厘一般在水果摊很难买到，含褪黑素黑素通常被制成果干、眠专邢台市某某化工销售部果汁、果酱或烘焙原料。
朱毅进一步解释，“通常一片普通补充剂中的褪黑素剂量为1毫克（1000微克），这意味着，要想通过吃酸樱桃达到同等剂量，需要吃约50公斤的酸樱桃，相当于5000颗。因此，车厘子的助眠作用更多是心理暗示，属于‘气氛组’。”
除了车厘子，开心果、猕猴桃等食物也常被贴上“助眠”标签。朱毅表示，开心果确实富含镁和维生素B6，理论上有一定镇静作用，但同样存在“剂量门槛”，过多摄入还会导致脂肪和热量超标；香蕉等食物富含的钾元素有助于维持电解质平衡和肌肉正常功能，确实能让人放松，且香蕉含有的碳水化合物和色氨酸，也是合成褪黑素的前提物质，但也达不到治疗剂量。
“相对而言，猕猴桃的助眠证据更充分。”朱毅提到，有小型研究表明，连续几周睡前吃2个猕猴桃，可能有助缩短入睡时间、延长总睡眠时长，这可能与猕猴桃富含维生素C、抗氧化剂及血清素前体物质的综合作用有关；猕猴桃还能帮助缓解便秘。但这只是初步研究，只能将其当作可能有助眠潜力的健康食物。
在朱毅看来，这类“助眠食物”的价值其实在于提供仪式感和心理安慰。一旦我们相信某种食物能助眠，这种期待就会触发大脑的放松机制。同时，细嚼慢咽这些食物的过程，也能起到一定心理暗示。
朱毅提醒，如果确实存在睡眠问题，应规律作息、保证充足的日间活动、营造黑暗安静的睡眠环境。在此前提下，再借助这些食物的加持，必要时及时就医治疗，才能更好地改善睡眠。
相关文章
来源：直新闻 据日媒1月1日报道，高市早苗此前一天在社交平台X发文回顾2025年时，提到自己在刚入住的公邸过年，称“还没遇到传说的‘鬼怪’”。 日本众议院预算委员会早前要求高市尽快从议会宿舍搬2026-01-08
每年，在网络世界里能看到几百部综艺和电视剧，但在这些作品里，真正得到口碑和流量双赞誉的凤毛麟角。在短视频、微短剧、社交媒体愈加发达的当下，观众可选择填充时间的方式越来越多，什么样的内容才能留住观众？或2026-01-08
一杯茶可以链接多少人？1636年，有“海上马车夫”之称的荷兰商人把中国的茶叶转运至法国巴黎，闽南话“茶”的发音“te”，也随着水路变成了荷兰语中的“茶”thee）以及法语中的法语中“茶”the)。而茶2026-01-08
绵阳一手教育资讯、升学政策解读绵学堂微信公众号“你考了好多分啊？”“王哥，你儿子高考好多分？”“李姐，你孩子考得不错哇？”这几天，你是否接到了很多这样的问候？这两天，全国各地的高考分数开始陆陆续续公布2026-01-08
来源：国是直通车 29日，现货白银价格直线跳水，伦敦现货白银价格一度跌逾7%。现货黄金价格也跌破4500美元/盎司关口。分析人士认为，这凸显出投机性资金的获利了结态势，后续白银价格波动可能愈发剧2026-01-08
有个漂亮的宝贝是每个家长的共同心愿，但是下面这些颜值的隐形杀手您知道几个？躺着喝奶婴儿躺着喝奶的姿势由于奶瓶的压迫会导致上颌骨的发育受限，下颌前伸吸吮引起下颌骨的生长过度，长此以往容易形成“兜齿”，影2026-01-08
最新评论